Nous sommes au milieu de la saison des sports d’hiver et de nombreuses personnes vont se défouler pendant une semaine de sport à la montagne. C’est un gros défi quand on y pense.
En effet, nous allons faire des choses que nous ne faisons pas normalement, utiliser des muscles que nous n’utilisons pas habituellement et prendre des risques que nous ne prenons pas la plupart du temps.
Une bonne préparation permet de profiter de vacances au ski « sans dommage ». L’une des choses dont vous avez absolument besoin est d’une petite pharmacie de voyage, spécialement conçue pour toutes ces activités inhabituelles dans la neige.
Comment se mettre en condition ?
Les douleurs musculaires et les chutes font partie des vacances à la montagne, mais un corps entraîné souffre moins de ce type d’inconfort. Avant de parler des moyens de soulager la douleur, voyons comment vous pouvez la prévenir. Faire des « exercices de ski » spéciaux tous les jours durant les semaines précédant votre départ est fortement recommandé. Vous pouvez trouver toutes sortes d’exemples d’exercices pour vous entraîner à la maison en vue des sports d’hiver sur YouTube.
La checklist de votre pharmacie de voyage pour des vacances au ski
Dans cette checklist, nous avons inclus un certain nombre de choses qui seront très certainement utiles.
- Vos médicaments. Si vous utilisez des médicaments, assurez-vous d’en avoir suffisamment en réserve pour la durée de vos vacances.
- Un remède contre le mal des transports. Vous vous rendez à la montagne avec votre propre voiture ou en bus ? Surtout pendant la dernière partie du voyage, lorsque l’on se déplace dans les montagnes, les membres de la famille qui sont sensibles au mal des transports peuvent avoir des maux de ventre.
- De la crème solaire et après-soleil. https://image.shutterstock.com/image-photo/snow-hills-composition-nature-450w-83685205.jpg La plupart de votre peau ne sera pas exposée au soleil pendant le ski, mais les parties non protégées nécessitent des soins supplémentaires. Le rayonnement UV – responsable du vieillissement cutané – est beaucoup plus fort à haute altitude et, de plus, la neige réfléchit la lumière du soleil, ce qui rend les rayons du soleil environ 80% plus forts. Vous aurez certainement besoin d’une protection solaire avec l’indice de protection le plus élevé possible, une journée sur les pistes est une expérience brutale pour une peau d’hiver blanche. Astuce : assurez-vous de vous protéger le visage même par temps nuageux, car il y a beaucoup de rayonnement UV dans les montagnes même avec un ciel nuageux.
- Du baume à lèvres. Les lèvres sèches et gercées sont un phénomène que tous les amateurs de sports d’hiver connaissent. Un baume à lèvres (avec crème solaire) évite cet inconvénient gênant.
- De la crème pour le visage, pour les mains et une lotion pour le corps. Le temps sec et froid – c’est ce qu’on vous souhaite – est à peu près la pire condition météorologique pour votre peau. Même si vous n’avez d’habitude pas besoin de ces types de produits de soins, les sports d’hiver sont certainement l’occasion de les utiliser.
- Du spray nasal. Les rhumes font partie de l’hiver, et lorsque vous êtes dans la neige toute la journée, un nez bouché est un inconvénient courant.
- De la pommade pour les douleurs musculaires et les hématomes. Une pommade anti-inflammatoire comme le Voltaren fait partie de la tenue de chaque sportif d’hiver.
- Une poche de gel froid. Une autre façon de soulager la souffrance après une chute grave est d’appliquer du froid au moyen d’une compresse froide ou d’un gel.
- Une trousse de premiers soins. Et bien sûr, vous apportez également un ensemble d’articles de premiers secours. Cela peut, par exemple, être :
- Du plâtre
- Des bandages et compresses
- Des analgésiques
- Du désinfectant
- Un remède contre la diarrhée
Une pharmacie de voyage pour toutes les destinations
Tout comme les vacances de sports d’hiver, d’autres destinations définissent également leurs propres exigences pour la composition de votre pharmacie de voyage personnelle. Vous pouvez en lire plus ici. Il ne nous reste plus qu’à vous souhaiter de fantastiques vacances au ski et un retour en bonne santé !