Goed leven met diabetes. Informatie en tips

Wat is diabetes?

Diabetes is een aandoening waardoor het lichaam de bloedsuiker niet meer in evenwicht kan houden. Bij diabetes heeft het lichaam te weinig of helemaal geen insuline, het hormoon dat de bloedsuikerspiegel regelt. Als diabetes niet wordt behandeld, kan dit ernstige complicaties veroorzaken zoals voetzweren, oogbeschadiging, chronische nieraandoeningen en hart- en vaatziekten.

Er zijn drie types diabetes

Type 1 diabetes, veroorzaakt door een auto-immune vernietiging van de insulineproducerende bètacellen in de pancreas.
Type 2 diabetes, veroorzaakt door een inefficiënt gebruik van insuline door het lichaam. Een combinatie van overmatig lichaamsgewicht en onvoldoende lichaamsbeweging is vaak de boosdoener.
Zwangerschapsdiabetes, komt voor bij zwangere vrouwen zonder een voorgeschiedenis van diabetes.

Diabetes 2 is wereldwijd een groeiend probleem

Diabetes type 2 wordt ook wel suikerziekte of ouderdomssuiker genoemd. De ziekte komt inderdaad meer voor op latere leeftijd, maar het veronrustende is dat ook steeds meer dertigers en veertigers en zelfs kinderen deze diagnose krijgen. Het aantal mensen met diabetes 2 is de laatste decennia verdubbeld, wat voornamelijk op rekening van veranderende voedingspatronen wordt geschreven. De Internationale Diabetes Federatie (IDF), die diabetesstatistieken over de hele wereld in kaart brengt, schat dat 8,0% van de volwassen Belgische bevolking – 1 op 12 volwassenen – diabetes 2 heeft. Naar vewachting zal dit oplopen tot 9,6% ofwel 1 op 10 volwassen Belgen in 2030.

Hoe herken je de symptomen van diabetes?

In tegenstelling tot type 1 diabetes, heeft type 2 diabetes niet altijd even uitgesproken symptomen. Naar schatting 1 op de 3 patiënten heeft de ziekte zonder het te weten. Op het moment van de diagnose kan er hierdoor al flinke schade zijn aangericht aan de organen. Daarom is het van belang om snel naar de huisarts te gaan als je denkt dat je misschien diabetes hebt. Je arts kan je met een bloedprik uitsluitsel geven.

Mogelijke aanwijzingen voor diabetes

veel dorst
droge mond
vaak moeten plassen
onverklaarbare vermoeidheid
sterk vermageren bij een normale eetlust
wondjes die moeilijk genezen
slechter gaan zien
kramp, tintelingen of pijn in voeten of benen
terugkerende blaasontstekingen
terugkerende schimmelinfecties van vagina of penis

Is type 2 diabetes te genezen?

diabetes 2 medicijnen

Misschien ken je mensen die van diabetes zijn ‘genezen’. Ze hoeven geen medicijnen meer te slikken en lijken de ziekte te hebben overwonnen. Dat is echter maar gedeeltelijk waar. Type 2 diabetes is niet te genezen, maar kan wel worden ‘omgekeerd’ of ‘in remissie gaan’, zoals de medische term luidt. Als je diabetes type 2 hebt, krijg je vaak medicatie om je bloedsuiker te verlagen, bijvoorbeeld medicijnen die het lichaam beter laten reageren op insuline, of die ervoor zorgen dat de lever minder suiker aanmaakt.

Ook door een gezondere leefstijl kun je in veel gevallen de ziekteverschijnselen onder controle brengen en een normaal en actief leven leiden. Maar wanneer je terugvalt in je oude eetgewoonten komen ook de symptomen terug.

6 tips om diabetes om te keren

Gezonder gaan eten

compositie van gezonde voedingsproducten

De adviezen in Eet jezelf gezond. 10 voedingstips gaan voor iedereen op, maar zeker voor diabetespatiënten. Tip 7: ‘Gebruik minder suiker’ is natuurlijk speciaal van belang. Wees matig met snoep en snacks en vermijd suikerrijke dranken als frisdrank en vruchtensap.

Afvallen als je te zwaar bent

Met een lager gewicht reageert je lichaam beter op insuline. Wil je hiervoor een dieet volgen, overleg dan met je arts of een diëtist, omdat dit invloed kan hebben op je medicatie.

Meer bewegen

Oo bewegen zorgt er voor dat je lichaam beter omgaat met insuline. Hierbij kun je je bijvoorbeeld houden aan de Beweegnorm van de Hartstichting:

1. 1. 1. - Zit niet te vaak stil.
      - Beweeg minstens 2,5 uur per week matig intensief: ga bijvoorbeeld meerdere dagen per week wandelen of fietsen.
      - Doe minstens 2 keer per week activiteiten die je spieren en botten versterken, voor ouderen is het advies dit te combineren met balansoefeningen.

Minder alcohol drinken

Vooral als je insuline nodig hebt, kan alcohol risico’s met zich meebrengen. Alcohol kan zorgen voor een daling van je bloedglucose en zo de kans op een hypo (een sterke daling van de bloedsuikerwaarde) vergroten. Wat overigens niet wil zeggen dat je helemaal geen glaasje meer mag drinken, maar matigheid is geboden

Stoppen met roken

Roken verhoogt je bloedsuikerspiegel en vergroot de kans op complicaties bij diabetes. Stoppen heeft veel voordelen voor mensen met diabetes type 2, maar is psychologisch misschien nog moeilijker dan voor anderen vanwege de angst om aan te komen, wat ook weer slecht is bij diabetes. Misschien kunnen de tips in Stoppen met roken: kies de manier die bij je past je helpen.

Een vitamine D supplement gebruiken

Een vitamine D tekort kan leiden tot een verhoogde kans op diabetes type 2. En wanneer je de ziekte al hebt, kan extra vitamine D er mogelijk voor zorgen dat de bloedsuikers omlaag gaan. Vitamine D maak je aan door zonlicht, dus ga regelmatig naar buiten. En neem eventueel een vitamine D-supplement om een tekort aan te vullen.