Veel mensen zijn gebaat bij het nemen van een calciumsupplement. Zowel bij mannen als vrouwen boven de 50 wordt dit essentiële mineraal minder goed opgenomen in het bloed. Daardoor gaan de botten langzaam ontkalken en wordt het risico op breuken groter. Hoe meer calcium de botten op jonge leeftijd bevatten, hoe langer ze later sterk blijven.
Verschillende vormen van calcium
Te weinig calciuminname kan op latere leeftijd osteoporose (botontkalking) veroorzaken. Vaak spreken we over kalk, een alkalisch zout met onder andere het element calcium. Het zit vooral in zuivelproducten. Ook vind je calcium in graanproducten en in bepaalde groeten, zoals boerenkool en spinazie.
Buiten calcium in voeding om dit gehalte op peil te houden, probeert ook het lichaam dit te doen. Het parathormoon (PTH) speelt een belangrijke rol bij het constant houden van de calciumwaarde van het bloed. Dit hormoon werkt samen met vitamine D en magnesium. Wanneer er niet genoeg calcium aanwezig is dan zorgt een PTH toename ervoor dat er meer calcium beschikbaar komt.
Bij Pharmazone kun je een tekort aan calcium zelf gemakkelijk weer aanvullen. Meerdere calcium tabletten en calcium kauwtabletten en poeders in verschillende fruitsmaken. Veel van deze producten bevatten calcium gluconaat of calciumcitraat en worden doorgaans makkelijk door de maag en darmen opgenomen. Een multivitamine bevat vaak ook dit mineraal en zorgt voor een betere botdichtheid en sterke botten.
Een calciumtekort herkennen
Een tekort is aan kalk is soms moeilijk te herkennen omdat de symptomen van een calciumtekort zich pas na enige tijd manifesteren. Wel zijn er goede aanwijzingen om een mogelijk chronisch tekort aan calcium te bepalen.
- Kramp in de spieren, vooral in de rug en benen.
- Haar en nagels zijn bros. De sterkte en groeisnelheid van je haren en nagels worden beïnvloed door calcium.
- Tinteling en doofheid in je ledematen. Calcium is onder andere verantwoordelijk is voor de overdracht van zenuwsignalen. Een tekort aan calcium kan een optimaal signaaltransport door de zenuwen in de weg staan. Dit kan ook leiden tot een onregelmatige hartslag.
- Bot gerelateerde blessures. Vaak komt dit door het te snel opvoeren van trainingsbelasting. Is dit niet het geval, dan kan een tekort aan calcium het probleem zijn.
Heb je vragen over calcium producten of over vitamines en mineralen, neem dan gerust contact met ons op. Wij staan altijd klaar om je verder te helpen.
Professioneel advies van onze apothekers
-
Persoonlijk advies
-
Chat live met onze apothekers
-
Erkende online apotheek
-
Verzending binnen EU
-
Apotheek sinds 1974