Wat zijn pro- en prebiotica
In je darmen zitten heel veel bacteriën en micro-organismen. Miljoenen zelfs. Deze organismen helpen bij de spijsvertering en produceren en ideaal milieu om je darmen gezond te houden. De verzameling van bacteriën en micro-organismen in je darmen worden ook aangeduid met de naam darmflora. Wanneer je darmgezondheid vermindert, dan zijn er ook minder goede micro-organismen in je darmen aanwezig. De darmflora is verstoord. Probiotica bevat goede bacteriën die de balans in je darmen kunnen helpen herstellen. Prebiotica is een verzamelterm voor onverteerbare voedingsvezels en koolhydraten die als voeding dienen voor de goede bacteriën in je darmen.
Hoe je darmflora gezond houden
Om je darmflora zo gezond mogelijk te houden, moet je erachter zien te komen in welk milieu deze micro-organismen het liefste groeien. Je darmflora houdt van onbewerkt pure voeding met veel vezels. Maar ook regelmatig bewegen en voldoende slaap hebben een positief effect op je darmflora. Yoghurt bevat lactobacillen die door middel van zuurproductie de pH in je darmen optimaal houden. Andere voeding waar je darmen blij van worden is:
- Volwaardige granen
- Gefermenteerde groenten
- Kefir
- Tempeh
- Kikkererwten
- Vette vis
- Groenten van de ‘kool’ familie
- Fruit zoals bananen en appels
- Bonen
Antibiotica vernietigt, naast de bedoelde boosdoeners, vaak ook een gedeelte van de goede bacteriën in je darmen. Daarom is het belangrijk om tijdens en na een antibioticakuur je darmflora te herstellen met probiotica. Ook bij diarree kun je baat hebben bij het gebruik van supplementen en pro- en prebiotica om je darmen gezond te houden. Vooral het gebruik van probiotica bij prikkelbare darm syndroom blijkt een positief effect te hebben.
Wanneer een dokter waarschuwen
Raadpleeg een arts als je:
- Langer dan drie dagen waterige buikloop hebt (meer dan 6 toiletbezoeken per dag).
- Hoge koorts krijgt die langer dan twee dagen aanhoudt.
- Bij sufheid, verwardheid of flauw voelen.
Heb je nog vragen? Stel ze gerust aan onze apothekers. Wij staan altijd voor je klaar.
Professioneel advies van onze apothekers
-
Persoonlijk advies
-
Chat live met onze apothekers
-
Erkende online apotheek
-
Verzending binnen EU
-
Apotheek sinds 1974