Spieren - Gewrichten - Spierpijn
Massage
Iedereen heeft wel eens een massage gehad. Het helpt bij het ontspannen, je vermoeide spieren relaxen en je voelt je helemaal verkwikt na een behandeling. Maar wist je dat een massage niet alleen goed is om spierpijn te verlichten en knopen weg te werken? Regelmatig een massage nemen verlengt de spiervezels en kan je hele lichaamshouding verbeteren. Daarnaast verbetert het de algehele doorbloeding van je spieren wat zorgt voor betere afweer, vlottere afvoer van toxines en sneller herstel na blessures en verwondingen. Dit zorgt weer voor minder spierpijn en makkelijker bewegen.
Wanneer je een warmende olie of balsem gebruikt is het ook erg belangrijk dat je deze goed in masseert. Dit zorgt voor een betere penetratie van de olie of balsem in de diepere spierlagen.
Hitte
Warmtetherapie wordt voornamelijk toegepast bij spierpijn en de meer chronische spierblessures. Je kunt op verschillende manieren hitte toepassen aan je lichaam. Denk maar eens aan een warm voetbad, of een hete douche na je work-out of lange dag werken in de tuin. Ook kun je warmte krijgen van een heat-pack, kersenpitkussen, elektrische deken of een warmende olie. Warmte dilateert je bloedvaten en verbetert de bloedsomloop. Dit zorgt voor extra aanvoer van witte bloedcellen en extra afvoer van toxines. Ook helpt een goede warming up bij het sporten om de spieren en gewrichten flexibeler te maken zodat de kans op blessures wordt verkleind.
Voedingssupplementen
Een andere manier om de gezondheid van spieren en gewrichten te bevorderen is van binnenuit. Voedingssupplementen en een gebalanceerd dieet staan hierbij centraal. Glucosamine preparaten bevorderen de smering van de gewrichten en worden vaak aangeraden bij mensen boven de 50. Magnesium, zink, vitamine B, C, D en E kunnen spierpijn verminderen of zelfs voorkomen. Ben je actief bezig met de opbouw van je spieren, dan is het ook belangrijk om voldoende extra eiwitten te eten.
Beweging
Dit lijkt een no-brainer, maar wordt toch vaak niet in de praktijk gedaan. Voldoende matige beweging is goed voor je lichaam. Vooral als je spierpijn hebt of stijve gewrichten, helpt lichte tot matige beweging (zoals bijvoorbeeld een wandeling of een lichte jog) om de spieren warm te houden en de gewrichten te smeren. Regelmatig bewegen is ook goed voor je cardio en algehele mentale welzijn.
Heb je vragen of wil je meer weten over onze producten of een aandoening? Neem dan contact met ons op. Onze online apothekers staan altijd voor je klaar.
Spieren - Gewrichten - Spierpijn
Professioneel advies van onze apothekers
-
Persoonlijk advies
-
Chat live met onze apothekers
-
Erkende online apotheek
-
Verzending binnen EU
-
Apotheek sinds 1974