De officiële naam van vitamine C is ascorbinezuur, wat is afgeleid van het Latijnse woord scorbutus, of wel scheurbuik. Scheurbuik is de bekendste ziekte die ontstaat door een tekort aan vitamine C. Gelukkig komt de ziekte tegenwoordig vrijwel niet meer voor.
Deze vitamine is wateroplosbaar. Dit betekent dat het in het vocht van voedingsmiddelen zit en direct wordt opgenomen in je bloed. Wanneer je lichaam deze vitamine op het moment dat het binnenkomt niet nodig heeft, dan gaat het teveel aan vitamine C direct met je urine je lichaam weer uit. Daarom moet je ervoor zorgen dat je het regelmatig binnenkrijgt.
Tekort aan vitamine C
Scheurbuik met nadelige gevolgen komt tegenwoordig niet meer voor. Een vitamine C-tekort nog wel. Drink je regelmatig alcohol of is je voedingspatroon heel eenzijdig, dan loop je een verhoogd risico op een tekort aan vitamine C. De meest voorkomende symptomen zijn vermoeidheid, een verminderde weerstand, slechte genezing van wondjes, blauwe plekken en gewrichtsklachten.
Door een tekort aan Vitamine C of ascorbinezuur werkt het immuunsysteem minder. De witte bloedcellen, die zo belangrijk zijn om je immuun te maken worden niet goed aangemaakt, zodat je herhaaldelijk verkouden kan zijn en gevoeliger wordt voor infecties.
Je lichaam kan ook moeite krijgen met de opbouw van het bindweefsel. Vitamine C speelt een rol in de aanmaak van collageen in het lichaam. Collageen is een eiwit dat een samenbindend onderdeel is van het bindweefsel in ons lichaam. Dit bindweefsel beschermt en bepaalt de vorm van de organen, waaronder de huid.
Zoals aangegeven kan een tekort aan vitamine C leiden tot vermoeidheid. Dit heeft voornamelijk met de opname van ijzer te maken. De opname wordt verbeterd door vitamine C want ijzer zorgt voor de vorming van hemoglobine in de rode bloedcellen, die zuurstof door het lichaam transporteren. Zonder die zuurstof ervaren we vermoeidheid en duizeligheid.
Vitamine C tekort voorkomen
Je lichaam maakt zelf geen vitamine C aan en via voeding kun je te weinig binnenkrijgen. Daardoor kan een chronisch tekort makkelijk ontstaan. Het is dus belangrijk dat je dit vitaminegehalte op peil houdt. Volwassenen hebben dagelijks 75 milligram vitamine C nodig, vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven wat meer. Eet je regelmatig vitamine C producten zoals groente en fruit dan haal je deze aanbevolen dagelijkse hoeveelheid wel.
Om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van deze vitamine makkelijk aan te vullen bieden wij een groot assortiment aan vitamine C supplementen. Een veel gebruikte manier om deze vitamine binnen te krijgen is de vitamine C bruistablet.
Naast deze vorm van vitamine C kun je bij ons ook terecht voor zuigtabletten en zachte capsules waarmee je voldoende vitamine C binnenkrijgt.
Professioneel advies van onze apothekers
-
Persoonlijk advies
-
Chat live met onze apothekers
-
Erkende online apotheek
-
Verzending binnen EU
-
Apotheek sinds 1974