Jammer genoeg hebben we in ons land gedurende het jaar niet voldoende zon om deze vitamine aan te maken. Daarom moeten we vitamine D innemen door natuurlijke producten te gebruiken of door supplementen te nemen.
Wat is vitamine D?
Vitamine D is eigenlijk geen vitamine, maar een in vet oplosbaar hormoon dat zorgt voor de opname van calcium en fosfaat in het lichaam. Het hormoon is aanwezig in bepaalde soorten voeding en in voedingssupplementen.
De opname via de huid wordt aangeduid als vitamine D3 (cholecalciferol). Niet alleen door zonlicht wordt deze opgenomen, maar je vind het ook in voeding. De andere variant is vitamine D2 (ergocalciferol) en dit vind je ook terug in voeding, zoals in vette vis, orgaanvlees, eieren, zuivelproducten en in schimmels.
Waarom is vitamine D belangrijk?
Vitamine D is belangrijk voor een normale werking van je immuunsysteem. Daarnaast is het ook nodig voor gezonde botten. Met name voor kinderen zorgt het voor de normale groei en ontwikkeling van de botten. Je botmassa wordt vanaf de geboorte tot het eind van je tienerjaren opgebouwd. Het is om deze redenen dat de inname van voldoende vitamine D belangrijk is.
De aanbevolen hoeveelheid vitamine D is 10 microgram per dag. Het is vooral belangrijk voor kinderen om deze hoeveelheid dagelijks binnen te krijgen. Voor jezelf en voor kinderen kun je gewoon elke dag een kwartier tot halfuur in de zon zitten of bewegen, en het best tussen 11 uur en 15 uur. Helaas is dat niet altijd mogelijk en daarom raden wij aan om dagelijks vitamine D supplementen te gebruiken.
Vitamine D supplementen
Naast plant- en vleesproducten die door deze vorm van calcium en fosfaat in je lichaam worden opgenomen, bestaan er ook veel supplementen. Hieronder vind je de meest gangbare producten die wij aanbieden;
Vitamine D tabletten
Tabletten moeten oraal worden ingenomen en afhankelijk van de dosering is dit meestal een tablet per dag of zoals aanbevolen in de bijsluiter. Let er op dat de dagelijkse dosering niet overschreden wordt.
Vitamine D capsules
Lees voor het innemen van capsules eerst de productinformatie. Capsules zijn zacht en dus makkelijk te slikken. Je kunt deze vorm van vitamine met of zonder voedsel en drank gebruiken.
Vitamine D druppels
Afhankelijk van het product gebruik je twee tot vijf druppels per dag. Bekijk onze producten met druppels om meer te weten te komen over de dosering en het gebruik.
Let op het gebruik van vitamine D voor kinderen. Niet alle producten die wij aanbieden zijn geschikt voor (jonge)kinderen.
Professioneel advies van onze apothekers
-
Persoonlijk advies
-
Chat live met onze apothekers
-
Erkende online apotheek
-
Verzending binnen EU
-
Apotheek sinds 1974